Acea durere în genunchi care nu dispare, cu care înveți să trăiești. Acea durere sâcâitoare în umăr, care uneori dispare, dar care în anumite momente nu ne lasă să dormim noaptea.
Știți despre ce vorbim, nu-i așa? Durerile articulare afectează multe persoane, nu doar pe cele în vârstă, și sunt adesea frustrante pentru că împiedică sau îngreunează efectuarea unor activități normale.
Astăzi, vă propunem câteva remedii pentru a atenua durerile și inflamațiile articulare fără a recurge la medicamente.

5 remedii naturale pentru a reduce durerile și inflamațiile articulare
Excludeți alergiile
Primul pas în tratarea durerii cronice și acute este să excludem alergiile printr-un test de alergie foarte simplu.
Alergiile, de fapt, creează o situație de inflamație cronică și acest lucru poate avea un impact uriaș asupra acelor mici dureri articulare pe care le purtăm de când ne știm și pe care aproape că ne-am obișnuit să le ignorăm.
Limitați alimentele inflamatorii
Multe alimente pe care le consumăm în mod obișnuit, adesea prea frecvent, pot juca un rol important în procesele inflamatorii.
Principalele grupe de alimente acuzate că generează procese inflamatorii chiar și la persoanele nealergice sunt: glutenul, produsele lactate, zahărul, grâul, grăsimile hidrogenate, îndulcitorii artificiali și
îndulcitorii artificiali și alcoolul.
Desigur, nu este vorba de a elimina toate aceste grupe de alimente din dieta noastră, ci de a limita aportul lor, de a favoriza consumul de fructe și legume de sezon și de a citi etichetele produselor pe care le cumpărăm gata preparate, mai ales în cazul durerilor articulare cronice. Pe scurt, încă o dată, să avem grijă ce mâncăm!
Creșteți alimentele antiinflamatoare
Înainte de a recurge la medicamente, cămara ne poate veni în ajutor oferindu-ne alimente care au proprietăți antiinflamatoare.
Omega-3 sunt grăsimi „bune” care ajută la combaterea inflamațiilor din corpul nostru. Le putem găsi în pește, cum ar fi somonul, sau în multe alimente vegetale, cum ar fi nucile, afinele, usturoiul, ceapa, pătrunjelul, cresonul, țelina și lămâia.
Adăugarea de legume proaspete și colorate în alimentația zilnică este totuși esențială: legumele conțin vitamine, minerale și proprietăți antioxidante care
sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor organismului.
Turmericul și ghimbirul sunt, de asemenea, cunoscute ca analgezice naturale: nu uitați să adăugați aceste condimente în mâncărurile dvs. și să le folosiți și atunci când preparați sucuri sau centrifuge.
Faceți mișcare!
S-a descoperit că o mare parte din durerile articulare sunt rezultatul unui stil de viață sedentar și al unor mușchi și articulații prea imobile.
Nu, nu vă sugerăm să ieșiți acum și să alergați 10 km! Vă sugerăm să începeți să practicați gimnastică ușoară, plimbări lungi, Pilates sau yoga: acestea sunt activități foarte utile, deoarece vă mențin articulațiile antrenate, reduc rigiditatea și durerea și întăresc mușchii din apropierea articulațiilor, astfel încât să le susțină mai mult.
Suplimentele
Există multe suplimente care pot ajuta la problema articulațiilor inflamate sau dureroase, dar, mai ales dacă luați și alte medicamente, este foarte important să verificați împreună cu medicul dumneavoastră dacă nu există interacțiuni dăunătoare între medicamente și suplimente.
Ceea ce vă putem recomanda cu siguranță este să începeți cu suplimente multivitaminice și minerale de înaltă calitate, mai ales dacă dieta dvs. nu este atât de variată pe cât ar trebui să fie, deși acest lucru nu înseamnă că puteți mânca junk food și apoi să luați suplimentele, atenție. Și opusul este de asemenea adevărat: dacă dieta ta include multe fructe și legume de sezon, cel mai probabil nici nu va fi nevoie să suplimentezi cu vitamine și minerale.
Acestea au fost doar câteva indicii pentru a începe să vă modificați dieta și stilul de viață: nu le puteți schimba într-o zi, desigur, dar dacă doriți să vă simțiți mai bine, puteți începe de aici să să vă îmbunătățiți sănătatea fizică.